睡眠对人类健康有很大的影响。因为人类大约有三分之一的时间需要在睡眠中度过，但是现在越来越多的人有与睡眠有关的问题，比如经常无法入睡，这会影响他们的身心健康，甚至增加许多疾病的发病率。因此，经常无法入睡的人应尽量避免影响睡眠。
经常睡不着不能做什么事?
晚上不喝咖啡
如果你经常睡不着，你应该避免晚餐后喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、苏打水、巧克力等。因为咖啡因很难代谢，咖啡因也会影响睡眠，这不仅会增加胃肠道的压力，还会影响睡眠质量。
不吸烟
如果睡眠质量差，经常无法入睡，避免吸烟。此外，吸烟还会加重其他呼吸道疾病，如睡眠窒息和哮喘，从而影响睡眠质量。
晚上不要喝酒
虽然乙醇可以让人睡得更快，但它可能会像安眠药一样上瘾。如果失眠的原因得不到治疗，他们将继续依靠乙醇入睡。事实上，乙醇会影响睡眠结构，进而影响睡眠质量。此外，乙醇具有利尿作用，容易使人在半夜上厕所，促进睡眠质量的影响。此外，乙醇还会放松呼吸道周围的肌肉，导致人们睡觉时呼吸不畅，从而影响睡眠质量。
睡前不要玩手机
经调查发现，睡前一小时使用电子设备会对睡眠质量产生一定影响。由于电子设备发出的光线会损害大脑，使大脑难以放松。建议睡前停止使用所有电子设备。如果你坚持一段时间，你可以睡得更快，睡眠质量也会提高。
不要和宠物和孩子睡觉
每个人都应该有自己的睡眠空间。如果他们经常与宠物或孩子睡觉，他们可能会在睡眠过程中受到干扰，这将影响睡眠质量。建议独立睡觉。
温馨提示：除了避免影响睡眠质量的事情外，我们还应该养成良好的睡眠习惯。例如，在固定时间内睡眠有助于建立内部生物钟，减少睡眠所需的时间。当我们每天同时醒来时，大脑会通过调整睡眠周期来改善情绪和睡眠质量，从长远来看，我们可以睡得更快，睡眠质量也会提高。
