人类一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，酣畅淋漓的睡眠是一种美好的享受，是对疲劳的释放，是对精神的安慰。
随后，在现实中，失眠已经成为我们的家常便饭，许多人都有或轻或重的睡眠障碍。
各方面的压力，如学习、工作、情绪等，都会使我们的大脑处于紧张和兴奋的状态，从而影响睡眠。
失眠症的种类很多，你知道你是哪一种失眠症吗?
失眠类型
【不良习惯性失眠】：咖啡因、乙醇和烟焦油通常是罪魁祸首。这种类型的失眠患者大多从事自由职业者、经纪人、创意人员和文化公司的员工，以及与时尚相关的工作。因为这些需要新想法的工作会让患者整夜不睡觉，晚上是灵感和创造力最能想到的时候。
【压力型】：工作节奏快，压力大，作息时间不固定，精神面貌紧张焦虑，情绪不稳定。比如公务员，政府部门的员工等等。
【抑郁型】：性格内向，不善于表达，遇到问题容易抑郁抑郁的朋友比较常见。因为性格或者工作原因不能经常和人交流的人，可能会患上这种失眠。
【焦虑型】：生活中的烦恼会引起一系列的紊乱和失眠。30岁以上的女性领导，如私企老板、财务主管等。这些人的共同点是必须保证自己企业的经营状况。
失眠不仅会引起疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力下降，而且经常失眠会导致一个人的早衰。
其最大威胁在于对神经系统的影响，抑郁症的前兆也始终从持续失眠开始。
所以，在生活中，我们应该如何预防失眠呢?
预防失眠
1、良好的睡眠环境：厚实的窗帘，温暖的室内环境，温暖的一张床，都可以加速睡眠，保证睡眠质量。
2、保持心态平衡：尽量调节情绪，不要生气，不要抱怨，不要焦虑。
3、远离坏习惯：睡前不宜喝咖啡、浓茶、不吸烟，因为它都含有咖啡因，能刺激大脑的觉醒中心，令人兴奋。
4、按时工作：事实证明，规律生活的人很容易长寿。
5、积极的休闲和锻炼：身体强壮是所有高质量睡眠的前提。
6、清除疼痛：疼痛、瘙痒、干咳、腹泻等疾病，都会影响睡眠，要探索原因。疾病治愈后，失眠也会随之消除。
7、睡前饮食要合理：睡前饮食不宜过饱或过少。
对失眠症状较重的朋友，一般调养不能起到任何作用，建议及时寻求专业人士的支持。
需要注意的是，睡眠障碍药物的选择是由医生检查患者的症状和检查结果决定的，不要擅自使用助眠药物。如果需要长期服药治疗睡眠问题，要定期去医院评估，以便及时调整治疗方法和用药量。
