我们都知道睡眠对我们有多重要。大约三分之一的生命是在睡眠中度过的。当你睡得好的时候，你会精力充沛，但是如果你睡不好，你会很累。
有人问：睡眠时间越长越好吗?
研究表明，如果你晚上睡眠超过9个小时，午休时间超过90分钟，你将面临更高的中风风险。也就是说，你睡得很好“太充足”也会对身体有害。
晚上睡眠时间达到9小时以上，午睡时间超过90分钟，更容易中风。据说熬夜伤身，似乎睡得太多也不是一件好事。
在这项研究中，研究人员还发现了一个值得注意的问题。当夜间睡眠时间达到9小时或更长时，65岁及以上的受试者和高血压、高脂血症或糖尿病患者“更明显”中风风险。
此外，当超重的人在白天小睡超过90分钟时，他们患中风的风险更大。换句话说，患有基础疾病的人睡得更多，风险更高，身体越差的人越应该避免多睡。
因此，睡眠时间不是越长越好。
睡眠不足是有害的，睡眠时间过长也是有风险的，那正常人睡多久才合适呢?
睡眠的正常变化范围相当大。虽然平均每天7-8小时，但有些人个小时会觉得很舒服，而其他人可能需要10个小时才能感觉到足够的休息。
与睡眠时间的变化和睡眠是否有助于恢复活力相比，睡眠的绝对时间并不重要。
大多数人大约需要6个小时~8小时的睡眠时间，但5%的人的睡眠时间低于这个范围。比如睡眠时间短于6小时，甚至短于5小时。有些人有更多的睡眠需求，比如8小时，甚至超过10小时。需要更多睡眠的人被称为“长睡眠者”。
睡眠的基本功能是改善白天的工作和生活状态。睡眠时间不是衡量睡眠质量的标准。你睡得越久越好，但你必须有一定的深度。
一个更好的睡眠不一定需要很长时间，但它可以在白天恢复身体健康，维持白天的工作需求，思考需求，整个人的精神状态也更好。
如果睡眠时间不长，比如只睡5个小时，~6个小时，但是白天状态很好，能够轻松地对自己的生活，说明他的睡眠质量还可以。
无论是睡眠时间短，还是睡眠时间在正常范围内，还是“长睡眠者”，只要睡到自己生理需要的范围。
此外，睡眠也会随着年龄的变化而变化。儿童和青少年的睡眠时间比成年人长。老年人有时睡两个阶段，24小时有两个固定的睡眠期，而不是一个。
所以正常人睡多久要看自己的情况，睡觉后感觉舒服，精力充沛，睡多久。相反，如果你睡觉后累了，你需要注意调整。
