很多人都有这样的现象，有时整晚都在做梦，无论是梦还是噩梦，都与人们的睡眠密切相关，一般夜间多梦的人睡眠质量差，白天没有精神，那么为什么会有这么多的梦呢。
为什么晚上睡觉总是多梦?
总是做梦是失眠的表现，表明大脑没有得到足够和完全的休息，仍然处于工作状态，导致多梦的因素有很多，如不规律的生活。身体患有一些疾病。营养紊乱或心理压力过大。总是焦虑、易怒情绪很低落，因为小事斤斤计较会导致失眠多梦;不规律的生活。总是晚睡晚起。熬夜和缺乏锻炼也会让人在睡觉时做噩梦。此外，患某些疾病也是多梦的原因，如高血压肾病、消化道疾病、骨关节疾病、哮喘、睡眠呼吸暂停和女性更年期。
如何安神?
1.早上起床多运动
每天早上花一个小时锻炼，睡前三个小时不要做剧烈运动。晚上睡觉前可以用手指梳头，张开10个手指，从前额梳到后颈，然后从耳朵两侧梳到头顶。头顶有很多穴位。梳头相当于按摩相关穴位，放松情绪，促进局部血液循环，帮助消除大脑疲劳，提高睡眠质量。
2.多喝茶或粥
将10克炒枣仁、15克远志、75克洗净的粳米放入锅中煮粥作为晚餐，可促进睡眠。此外，还可以将15克枸杞和10克五味子放入杯中，用开水冲泡5分钟，达到安神的效果。晚餐时间安排在晚上6-7点左右，睡前三个小时不吃任何食物，晚餐清淡易消化，只吃7分钟饱。
3.睡觉前两小时不能玩手机
睡觉前两个小时，尽量关掉所有的电子产品，给大脑一定的时间休息，然后闭上眼睛，让大脑放松，提高睡眠质量。每天晚上睡觉前，可以在泡脚水中加入8个花椒和一小把盐，使泡椒水不超过膝盖。泡脚时，可以按摩脚底和脚趾，直到身体微微出汗，促进局部血液循环，化解精神压力。
温馨提示
睡前要保持正常自然的心态，不要太担心，越紧张越适得其反。及时寻找并消除失眠的原因。睡觉前可以听听平淡有节奏的声音，比如滴水声或者轻音乐。
