现在大多数人都在担心睡眠质量问题，睡眠不好对第二天的工作和学习有很大的影响，时间长了也会对人的身体产生一定的影响，因为长期睡眠不足会影响人的新陈代谢，脑部休息不足会导致记忆力减退，精神状态不佳等症状的出现，在了解睡眠质量差的原因时，还应采取适当的方法来改善睡眠质量。
睡眠质量差的原因是什么?
饮食因素
睡觉前吃得太多。睡觉前，食物消化不完全会影响睡眠。睡觉前喝咖啡、浓茶或吃太多辛辣食物会影响睡眠。
生理疾病因素
自身健康状况不佳，患有一些慢性生理疾病，身体上的不适合心理上的担忧都会影响正常的睡眠，导致睡眠不佳，从而影响正常的生活、学习和工作。
环境因素
睡眠环境也是影响睡眠质量的主要因素。如果你周围的环境太吵或者环境温度不适应，你会睡很长时间。比如你一个人睡觉，周围的人大喊大叫，电视声音很大，肯定不容易睡。
心理因素
睡眠质量差与精神因素有很大关系，因为它会担心工作或生活中的一些事情。如果压力太大，它会一直在思考。如果你的精神一直处于紧张或兴奋的状态，你将无法入睡，睡眠质量将大大降低。
怎样才能提高睡眠质量?
睡觉前不要太担心或兴奋
睡前要避免处于忧虑和兴奋的状态，心理压力大的可以向家人倾诉，一起想办法解决，然后把压力释放出来，最好是保持平静的心态，这样才能睡得更好。
躺在床上不再玩手机
有些人躺上床后想玩手机，一玩就停不下来，直到半夜还没睡，所以最好是把手机放在床前，强迫自己不要玩，放空思想慢慢睡着。
控制睡前饮食
睡前一两个小时内不要再吃东西了，晚餐不要吃难消化的食物，也不要吃得太饱，尽量不要喝咖啡、酒、茶等刺激神经兴奋的饮料，最好喝一杯热牛奶，能促进睡眠。
睡觉前适当锻炼
睡前可尝试做些小运动，如慢跑、散步等，身体在运动后容易感到疲倦，这样有利于促进睡眠，但要避免做更激烈的运动。
睡眠质量差需要找到根本原因，如饮食不当、精神状态差、环境影响等。找到正确的原因，然后想办法改变，从而提高睡眠质量。
