总是抑郁焦虑，不知道如何调节自己的情绪，总是陷入自怨自艾的情绪中，那么如何摆脱抑郁焦虑呢?我们来看看8种摆脱抑郁焦虑的方法。
去热闹的地方，参加公共活动
身处闹市，才能让心平气和，独处有时反而会让心生烦恼。越生病，越不能孤立自己，积极地与人交往，与人交谈，你就会慢慢适应，减轻心理压力。
多做运动
如果你决心对抗抑郁症，你应该多锻炼。最好每天做30分钟的运动，可以交替做慢跑、骑自行车、节奏舞、健康操等。，这样可以放松身体，帮助睡眠，同时让大脑释放天然的抗抑郁成分。锻炼也可以帮助病人在恢复过程中逐渐减少用药。
预防负面情绪
如果事情做得好，就要从中感受到兴趣;如果事情做得不好，或者事情做得不好，就不要后悔，去忧郁，这些负面情绪会加深忧郁的砝码。负责任地说：事情不成功对我们来说是很大的伤害，可以从而形成更加沮丧和消极的情绪，或许对我们的影响更大。退后一万步，我们就失败了，但我们还活着，大不了从头再来。
改变思维方式
改变逻辑思维模式在我们思考事物不好的时候，为什么不从另一个角度去思考它的好。当我们做了一件事，但结果不理想的时候，为什么不告诉自己:虽然结果不理想，但是如果感受到做这件事的兴趣，结果并不是很关键。
降低需求
没有追求不尽如人意，只有顺其自然，无愧于心。归根结底，在病愈的过程中，我们的逻辑思维、反应都在逐步改善。别指望自己在一夜之间完成一切，给自己一个联系的时期。所以此时，就要减少自己的需要，有时候把自己当病人也何尝不是件好事。无论什么事情看淡，追求过程，不注重结果;但是追求完美，不追求完美;但是追求达到目的，不追求完美。
注意心灵的力量。
我们总是片面地认为，这个世界除了我们自己，就是外部世界。其实大错特错，我们还有内心世界。只有在外部世界成功，内心空虚的人才不是完整的人。我们应该表里如一，内外兼修。在这方面，你可以阅读一些关于心理健康的书，充电。只有思想逐渐成熟强大，才能更好的处理生活中的细节。这无疑是克服抑郁症最坚实的屏障。
学着照顾自己
过去太任性，太幼稚，结果透支了我们的身体。了解一颗完整的心是架在健康的身体上的。按时进餐，按时休息，尤其不会破坏我们的睡眠时间。有的朋友总要到凌晨一两点才能入睡，这样不好，身体就会吃不消。您认为您不知道如何照顾它，他如何提高您的效率，如何为您服务?在照顾好自己身体的同时，也要照顾好自己的思想，弥补思想上的漏洞。
主动生活，出去工作
可以这么说，出来办事不一定能使烦闷病愈，但不出来办事肯定不会使烦闷病愈。做事情是唯一的未来，也许你还在犹豫，也许你还在家里养病，请鼓足勇气，看看太阳，看看世界。唯有如此，才能让伤害的内心逐渐消化吸收营养，逐渐病愈。自然而然地，应该做的事情因人而异。当病情严重时，可以做一些简单有趣的工作，比如锄地啊，种花啊一些都可以。只需让自己觉得有价值的事情都可以做。当病情好一点时，可以做一些稍微有点难度系数的工作。
