焦虑症是一种精力心思疾病，长时间焦虑对患者的身心健康会形成很大的损伤。
医生指出：在发病初期，也就是轻度焦虑症出现时，患者应该及时进行调整，以防病况加剧。那么轻度焦虑症怎么自我调节呢?
闻名临床心思医学教授、蜚声国内心思咨询大师、《广东燕岭医院》专家给大家解说焦虑症怎么调度：
一、指压医治
听说指压许多穴道有助于冷静机体平和静思想。可讨教专业指压医生，对特别部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
二、放声大喊
在公共场所，这办法或许不宜。但当你在某些当地，例如私人办公室或自己的车内、户外放声大喊是发泄心情的好办法，不论是大吼或尖叫，都可适时地发泄烦躁。
三、指压医治
听说指压许多穴道有助于冷静机体平和静思想。可讨教专业指压医生，对特别部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
四、坚持睡觉足够
多休息及睡觉足够是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为严峻常使人难以入睡。但睡觉愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
五、解说法
因为焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者可以自动配合心思医生，耐性倾听医生对疾病性质的解说，有助于减轻心思担负，防止焦虑症的发作。
如焦虑症现已影响到了你的日子，应及时去正规专业医院进行科学地医治，以免带来愈加严峻的结果。
