焦虑症是精神疾病中常见的病，有些人可能不知道焦虑症的症状，大家没事的时候也不太关注这些对自己没有帮助的事情，当我们真的被焦虑症缠身的时候，就会不知所措，不知道要怎么做了，其实只要你细心就会发现焦虑症的症状，下面我们来讲讲焦虑症有哪些症状?以及焦虑症的自我疗法!
自查可发现以下症状：
情绪症状：情绪反复无常的变化，因为某件事过度焦虑、担心、害怕，还有对某些事特别期待，又特别失落等不良情绪，有时候会因为，某件小事情大吵大闹，反而某些大事焦虑症患者倒是很平静。
1、躯体症状：出现胸闷、心慌、呼吸紧张、尿频尿急、震颤、头晕等躯体方面症状。
2、睡眠障碍：睡觉的时候经常过度担心某件事而失眠，就算睡着了也会不自觉的因为这件事而惊醒。
3、思维障碍：思维逻辑会变得混乱，说话理不清，当和别人聊天的时候，说话语无伦次，讲一些别人听不明白的话。
4、浑身无力：常常感觉身体乏力，不管什么时候都觉得很累，身上一点劲都没有，散漫，什么事情也不想做，只想躺着。
5、杀人或者自杀：会莫名其妙有杀人的念头，像是有人和你说话，叫你拿刀去砍人等等，或者是想自杀，这个声音会一直纠缠着患者，不是让患者做这个就是做那个，同时患者还会非常相信这个声音说的任何话。
焦虑症的自我疗法常见的有增加自信、转移注意力、倾诉等。
1.增加自信：
患有焦虑症的人容易自卑、紧张缺乏自信，首先我们要增强自信心、减少自卑感，还有要放松心情，让身心愉悦。
2.转移注意力：
焦虑症患者经常胡思乱想，心慌冒汗、坐立不安，建议患者转移注意力，可以多多社交或者参加集体活动、外出旅行、读书等方式来减轻焦虑的情绪。
3.倾诉：
焦虑症患者要多和家人、朋友聊天，找一个信任的人倾诉心里的苦闷，这样可以缓解焦虑情绪带来的痛苦。
当我们出现焦虑症状的时候，应该及时寻求家人和医生的帮助，同时我们自己也需要调整好的生活习惯来缓解焦虑症，多参加社交，做一些感兴趣的事情转移注意力，释放压力，舒缓身心，这样都有助于缓解焦虑症。
