如今，人们的工作和生活压力极大，不可避免地会出现焦虑。轻微的焦虑是可以接受的，但当被诊断为焦虑时，它会影响正常的工作和生活，甚至有自杀的想法。
焦虑是怎么发生的?
过分追求完美
一般来说，过于追求完美的人容易患焦虑症。一旦你遇到不尽如人意的事情，你会感到遗憾和不安。即使是芝麻粒的小事，你也会担心。过度追求完美会给你带来太多压力。
患有身体疾病
身体疾病如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等，一直害怕疾病的发展而危及生命，从而产生焦虑情绪。如果这种焦虑不能得到缓解，就会引起焦虑。
压力很大
许多年轻人被高强度的工作和生活压力所困扰，背负着抵押贷款、汽车贷款和养育子女。心理长期处于紧张和紧张状态，得不到有效的调理，就会产生焦虑情绪。
太清高
普通高学历的人自视清高，自我感觉很好，很渴望成功，却不懂得妥协。无法与同事、领导和睦相处，再加上事事不如意，使他们产生焦虑。
焦虑怎么办?
多休息，多和别人说话
多注意休息，每天睡7~8小时，可以放松身心，缓解焦虑。睡觉前可以洗个热水澡，听轻音乐可以让人快速入睡。此外，你也可以向你的朋友或家人倾诉你的内心想法，让你的身心感觉更轻松舒适，远离焦虑。
学会适应
在产生焦虑对象时，要勇敢地面对一切，以便及时克服焦虑心理。患有焦虑症的病人可将某种恐惧分成几个小目标，逐步完成，慢慢适应这种情况，可使人坦然面对，不再焦虑。
学着放松
普通焦虑症患者会伴有颤抖、肌肉紧张、心悸等不良反应。学会放松可以缓解上述不适症状，缓解焦虑。此外，当不适时，可以深呼吸，快速消除紧张，克服焦虑。
暖心提示：对自己有足够的自信，勇敢地面对和克服困难，及时化解焦虑心理，在缺乏自信的情况下进行自我暗示。如果感到不安，不妨多做些自己喜欢的事，比如钓鱼，运动，看电视，听音乐，这样可以暂时缓解心理压力。
