哪些食物能够协助我们防止抑郁症?现如今社会竞赛压力是越来越大，许多白领都换上了抑郁症这种疾病，而因为抑郁症这一疾病，许多患者会选择轻生来完毕这些痛苦，所以，防止抑郁症这种疾病仍是很要害的。那么，哪些食物能够协助我们防止抑郁症?
粗粮类。代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多养分学家将B族维生素视为减压剂，它能够调理内分泌，平衡心境，松懈神经。
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰厚的养分成分和维生素。人体内的矿物质在推陈出新中有很重要的生理效果，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安靖心境的效果。
食用菌不只质地娇嫩、风味共同，并且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等养分成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功用外，食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、冷静安神等成效。
蔬果奶类。代表食物：香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C能够增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素能够养分神经，调理内分泌，到达平衡心境、松懈神经的效果。另外,大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好心境。温热的牛奶历来就有冷静、平缓心境的效果，特别对经期女人特别有用，能够帮她们削减紧张、浮躁和焦虑的心境。
海鲜类。代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
菌藻类。代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
看了上述介绍，我们应该知道哪些食物能够协助我们防止抑郁症了。其实，这些食物都是在日子中很常见的。除了这些饮食上的注意事项之外，我们在心里压力大的时分，要多和家人交流，坚持自己心境的愉快，让抑郁症远离我们的日子。
