当下社会，普遍生存压力大，易焦虑，抑郁，情绪化，长此以往，就会导致自己身体出现“失眠”“睡眠障碍”“神经衰弱”的症状。病情严重的，甚至会导致：心慌，心悸，消化不良，头昏，眼花，睡眠障碍。此时最需要做的除了，要好好休息一段时间，解压放松紧张焦虑的心情，还可以尝试常吃以下6道美食，可以辅助缓解焦虑，紧张，神经衰弱病症，让自己早日恢复精气神，回到工作岗位。
1：芹菜素肉蒸饺
步骤一：芹菜200克，素肉300克，白面800克，食用油，鲜汤适量，盐8克，味精8克，酱油5毫克，香油3毫升，十三香2克、
步骤二：将面和成面团，醒发5分钟，芹菜择洗净，和素肉一起剁成泥，倒入调料，食用油，鲜汤拌成饺子馅备用。
步骤三：将面团擀成面皮，加入适量饺子馅，包成饺子，上蒸屉蒸煮10分钟即可。
芹菜对神经衰弱，高血压，水肿，妇女月经不调有辅助治疗作用。
2：莲子百合汤
步骤一：准备食材：莲子50克，百合10克，黑豆300克，陈皮1克，淡奶或者鲜椰汁适量，冰糖100克。
步骤二：莲子浸泡2小时，百合浸泡，冲净黑豆洗净，再用滚水浸泡1小时。水烧滚，下入黑豆，用大火煲半个小时，下莲子，百合，陈皮，中火煲45分钟。
步骤三：改用慢火煲1个小时，下冰糖，待其融化，加入椰汁或者是淡奶即可。
此汤对神经衰弱引起的失眠，健忘，心烦焦虑，狂躁症等有缓解功效。
3：炝拌三丝
步骤一：准备食材，莴笋500克，萝卜250克，红辣椒50克，葱花，姜末各5克，花椒油25毫升，盐15克，醋10毫升。
步骤二：将莴笋削去皮洗净，直刀切成细丝，胡萝卜洗净切丝，辣椒洗净切丝，将三种丝放入盘内，上浇花椒油。
步骤三：加入盐，醋，葱花，姜末，所有材料一起搅拌均匀即可。
莴笋具有安神镇静的作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者食用。
4：蘑菇菜心炒圣女果
步骤一：木耳菜200克，蘑菇100克，圣女果100克，盐5克，味精3克，白糖3克。
步骤二：蘑菇去蒂洗净，木耳菜择去黄叶，洗净，圣女果洗净，对切，将木耳菜入沸水中稍微烫一下捞出。
步骤三：净锅上火加油，下入蘑菇，圣女果翻炒，再下入木耳菜和所有调味料炒匀即可。
菜心性微寒，常食用具有除烦解渴，利尿通便和清热解毒之功效。
5：土豆豆沙糕
步骤一：准备食材：大米粉125克，土豆100克，豆沙50克，杏仁25克，白砂糖50克。
步骤二：土豆去皮，压成泥，白糖加水融化，大米粉土豆泥加糖水搅拌，揉成米团。
步骤三：案板洗净抹上一层熟植物油，将一半米团平铺在案板上，加上豆沙抹平，再铺上杏仁，用余下的米团平铺在上面，放入蒸祸蒸熟即可。
土豆能促进肠胃的消化功能，让肠胃在睡眠的时候能得到好的休息。
6：白芷果醋茶
步骤一：准备食材：茯苓10克，白芷10克，水果醋10毫升，冰糖少许。
步骤二：茯苓，白芷用清水洗干净，茯苓白芷加水500毫升煮至约剩300毫升后，取汁去渣待冷，加入水果醋和适量的冰糖即可饮用。
此茶可以治疗失眠健忘，心悸不安，具有安神养心，健脾补中的功效，对改善睡眠有一定的作用。
